4 dagar utan pasta, potatis, ris och vitt bröd, faktiskt inga problem att klara sig utan. Fyller på med grönsaker kött och mycket från havet.

Käkar minst två lagade måltider om dan och 3-5 frukter samt fyller på med Proteindrinkar för tillgodose kroppen med näring hela tiden, hamnar runt 1000-1500 kalorier/dag och det är hälften mot vad jag  annars bruka käka.

Schemat blir Mån, Ons och fredag styrketräning, Tis och Tors cardio träning, igenom detta så får jag en förbränning på ca 2500 kalorier extra/vecka.  Förbränner i viloläge 2100/dag så det blir ett bra underskott/dag med det här upplägget 😉 plus att man är aldrig hungrig fyller på konstant med mat. Att träna bort 1kg så måste man förbränna 7000 kalorier

Börjar tappa mina julkilon så man är snart tillbaka i samma shape som innan jul och det är den enkla biten.  Sen ska man försöka trimma bort den sista degen på magen det handlar om att tappa 3% kroppsfett till men det ska man nog lösa.

_bild

Bild från gårdagens middag.